چرا تنیس بازی کنیم؟

آموزش تنیس کمی دشوار است اما بازی تنیس فواید زیادی برای ذهن و بدن شما دارد. هماهنگی دست و چشم، تعادل و چابکی شما را بهبود می بخشد. مانند بسیاری از فعالیت‌های فیزیکی سخت، حرکات پا و بالاتنه در تنیس می‌تواند به حفظ سلامت و تناسب اندام و کاهش استرس کمک کند. تکنیک‌های تنیس به تفکر و استراتژی سریع، بهبود مهارت‌های حل مسئله و تفکر انتقادی نیاز دارند. .در کنار این مزایا، تنیس به حداقل دو بازیکن برای یک مسابقه نیاز دارد اگر دوبل بازی می‌کنید، مهارت‌های کار تیمی شما را آموزش می‌دهد.

برای بازی تنیس به چه تجهیزاتی نیاز دارید؟

تنها تجهیزاتی که برای انجام یک مسابقه تنیس نیاز دارید، راکت تنیس، کفش تنیس، توپ تنیس و زمین تنیس با توری تنظیمی است. سر و دسته راکت شما باید اندازه و وزن مناسبی برای سطح مهارت شما داشته باشد تا بتوانید به راحتی از آن استفاده کنید. کفش‌های شما باید حمایت جانبی کافی برای جلوگیری از چرخش مچ پا در حین حرکات پهلو به پهلو داشته باشند. برای برخی از باشگاه های تنیس، ممکن است یک کد لباس خاص مورد نیاز باشد. همچنین ممکن است هنگام آموزش تنیس یا بازی تنیس تمایل داشته باشید که از مچ بندهای پارچه ای و هدبند استفاده کنید تا عرق از پیشانی شما خارج نشود.

قوانین اساسی تنیس چیست؟

حتی اگر هم خود را آماده کرده اید و هم بدن خود را گرم کرده اید، قبل از اینکه وارد زمین شوید و بازی کنید، باید تمام اصول اولیه تنیس را بدانید. می‌توانید از هر ترکیبی از گیره‌های تنیس (مانند گریپ نیمه غربی یا قاره‌ای) و حرکاتی مانند دراپ‌شات، لوب‌ها، والی‌های بک هند یا ضربات فورهند برای کسب هر امتیاز استفاده کنید. با این حال، یادگیری تمام اصول تنیس برای بهترین بازی تنیس ضروری است:

• توپ را در داخل خطوط نگه دارید . برای تنیس انفرادی، سرویس باید همیشه روی تور، و در جعبه سرویس مقابل حریف (جعبه در دو طرف علامت مرکزی در خط سرویس، که به عنوان “T” نیز شناخته می‌شود) فرود آید. اگر توپ به تور برخورد کرد و همچنان در جعبه سرویس مناسب فرود آمد، به آن “لت” می گویند و سرور دوباره از اولین سرویس شروع می کند. حتی اگر توپ از نظر فنی در خارج از محوطه قرار بگیرد، تا زمانی که قسمتی از آن هنوز خط را لمس کند، همچنان در بازی است. در طول یک رالی، توپ باید در محدوده زمین تک نفره، که حاشیه های داخلی هستند، باقی بماند.
• امتیاز را حفظ کنید تنیس یک سیستم امتیازدهی منحصربفرد دارد و مهم است که امتیازات خود را پیگیری کنید تا مشخص شود چه کسی برنده خواهد شد (و از کدام سمت باید سرویس دهید). سرور همیشه ابتدا امتیاز خود را می گوید، حتی اگر از امتیاز حریف کمتر باشد. به عنوان مثال، اگر سرور سه امتیاز اول را پشت سر هم از دست بدهد، امتیاز ۴۰ است.
• از دست زدن به تور خودداری کنید . اگر بخشی از شما یا راکت شما در هر زمانی در طول یک امتیاز به طور فیزیکی تور را لمس کند، به طور خودکار بازنده می شوید. توری جداکننده مساوی بین دو طرف است و هرگونه تغییر در موقعیت آن، حتی تصادفی، مجاز نیست.
• راکت خود را نگه دارید راکت شما باید همیشه در دستان شما بماند. اگر راکت را به سمت توپ بیاندازید یا پرتاب کنید، امتیاز را از دست خواهید داد. شما فقط می توانید توپ را با راکت خود نگه دارید با این حال، لزوماً لازم نیست که توپ با صورت راکت برخورد کند حتی اگر به دسته یا مثلث نیز برخورد کند، همچنان در بازی است.
• پس از یک پرش به توپ ضربه بزنید. هنگامی که توپ دو بار پرید، نقطه تمام می شود. به همین ترتیب، فقط یک بار می توانید به توپ ضربه بزنید. حتی اگر توپ را ببندید و دوباره جلوی شما بیفتد، اگر توپ به سمت حریف شما نرسد، کار تمام است.
• توپ در هوا توپی است که در حال بازی است. حتی اگر حریف شما در منطقه «خارج» به خوبی از خط پایه عقب باشد، اگر با توپ تماس بگیرد یا قبل از پرش به قسمتی از بدنش برخورد کند، باز هم در بازی است.
• دو برنده شوید در یک مسابقه تنیس! هم بازی ها و هم امتیازها باید دو نفر باشند. در صورت تساوی که هر دو بازیکن هر کدام شش گیم را در یک ست برنده می شوند که نتیجه آن ۶-۶ است، تای بریک معرفی می شود. اینجاست که بازیکنان باید در یک مینی مسابقه هفت امتیازی به مصاف هم بروند. بازیکنان پس از هر امتیاز سرویس، و پایان زمانی که مجموع امتیازها برابر با شش یا چند برابر شود، طرف زمین خود را عوض می کنند. اولین بازیکنی که به هفت امتیاز می رسد (با دو امتیاز برتر) برنده می شود.